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    双熊●问答︱做婴儿健身操有哪些注意事项?
    2019-07-16       来源:

    亲亲们要按照婴幼儿不同的生理特点来选择合适的亲子健身操,随着宝宝的成长,根据实际情况适当调整宝宝的活动量。

    另外,宝宝的肌肤柔软嫩滑,耐力较差,且心脏的负荷能力相对较弱,所以亲亲们和宝宝做健身操时,需要以小朋友的身体适宜为准,不能过大。

    1.循序渐进

    刚开始练健身操时,最好是先从步伐走动开始,以便身体和腿部能够完全适应,且运动时间最好在十分钟左右,不宜过长或过短。在开始走动练习前的一段时间,要先带小朋友做些准备工作,譬如热身动作、伸展运动等等,尤其是对腿部的伸展运动最为关键。根据天气来决定热身时间,天冷,则要适当增加热身的时间,且需多添些衣服注意身体保暖。

    2.卫生与健康

    健身操结束后,要尽早替换孩子潮湿的内衣物等,以免吹风受凉感冒。若是在空调房内做健身操,最好是先做点伸展运动,再给孩子擦洗沐浴。

    3.合适的服装

    做健身操时,最好是给孩子穿吸汗、透气、较为贴身的服装。若做操时需要孩子穿鞋,鞋子内则应当垫上较厚的护垫,以减轻孩子脚部与地面碰撞产生的震动;另外,鞋身不宜过于柔软,最好是选择半高筒式的鞋身,以免给孩子的脚踝造成不必要的伤害。

    4.训练前后要饮用适当净水

    在练习健身操的过程出汗,会消耗体内大量的水分,因此在运动前的一到两个小时内和运动中,都应该给孩子饮用一些净水,比如白开水、纯净水等;运动结束后,也要让孩子有规划的适量饮水,而不是等口渴才饮水。


    

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